Recomendaciones del MSP para no ser vencido por la ola de calor

El Ministerio de Salud (MSP) recuerda a la población algunas medidas importantes a tener en cuenta para actuar frente a casos de “exceso de calor” y “golpe de calor” especialmente para las personas más vulnerables.

Cuando la sensación térmica es elevada se recomienda:

-Mantenerse informado/a sobre pronósticos, estado del tiempo y advertencias de las autoridades.

-Tomar especiales precauciones con las personas más vulnerables (menores de 6 años, mayores de 65, personas que realizan tareas al aire libre, personas con enfermedades como hipertensión, diabetes, obesidad.

-Evitar actividad física al aire libre entre las 11 y las 18 horas, así como la exposición a los rayos solares en la playa y espacios a cielo abierto.

-Ingerir más líquidos de lo habitual, aún sin tener sed. Ofrezca a los niños más líquidos de lo habitual y a los bebés lactancia a demanda.

-Permanecer en el espacio más fresco de la casa y buscar siempre la sombra.

-Evitar comidas pesadas y calientes. Elija en lo posible alimentos ligeros y frescos idealmente verduras y frutas, optando por pequeñas porciones aunque se coma más veces al día.

-Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.

-Tomar 2 o 3 duchas refrescantes por día o refrescarse continuamente con paños húmedos y fríos en la cabeza, cuello, axilas y región inguinal.

-Beber líquidos fríos.

Si con estas medidas no mejora, consultar a la brevedad con un servicio médico.

-Usar vestimenta holgada, ligera, en lo posible de colores oscuros, gorro o sombrero, lentes de sol y protector solar de alta protección.

-Mantener los alimentos en la heladera y extremar medidas de higiene de manos.

-Si tiene que salir en horarios de mucho calor usar ropa adecuada, camine por lugares sombreados y lleve consigo una botella de agua fresca.

-Evitar la permanencia de niños, personas mayores y animales dentro del auto, cuando esté estacionado.

-Si tiene familiares, amigos o vecinos ancianos, con discapacidad o enfermedades crónicas que viven solos o permanecen solos durante varias horas en el hogar, llámelos frecuentemente.

¿A quiénes afecta la ola de calor?

La ola de calor afecta a todas las personas, pero los grupos más vulnerables son:

– Lactantes y niños, especialmente los menores de 6 años

– Adultos mayores de 65 años

– Personas con enfermedades crónicas como hipertensión arterial, diabetes, obesidad, cardiópatas y consumidores de alcohol.

– Personas con discapacidad.

– Quienes realizan trabajo de esfuerzo físico intenso al aire libre.
– Personas que practican deportes al aire libre

Algunos de los síntomas y signos de exceso de calor al que debe estar atento y de presentarse consultar con su prestador de salud son los siguientes:

-Calambres.
-Agotamiento o fatiga extrema.

-Dolor de cabeza.

-Náuseas y/o vómitos.

-Deshidratación: decaimiento intenso, postración, piel seca, boca y/o lengua seca, ojos hundidos, en los niños pequeños llanto sin lágrimas y fontanela (mollera) hundida, sed intensa. Puede presentar presión arterial baja y pulso rápido.