Sencillos consejos para evitar el envejecimiento cerebral, en tiempos del alzheimer

Quedarse sentado mirando televisión o el celular, dejar de lado la vida social y actividades manuales, son tierra abonada para la pérdida de memoria.

Profesionales internacionales hacen una serie de recomendaciones simples para mantenerse activo.

Manténgase ocupado después de jubilarse. “Tenga un plan para la jubilación”, aconseja el doctor Christopher M. Wilson, MD, Director Médico Senior de Atención especializada del American Health Network en Indiana. . “El cerebro es como un músculo, y si no lo usas, lo pierdes. Si solo te sientas y miras televisión, tu cerebro no funcionará tan bien”. Podrías pasar tiempo como voluntario en una organización relacionada con tu carrera o asesorar a jóvenes en tu campo.

Adopta un pasatiempo. Piense en lo que disfruta, ya sea cocinar, hacer jardinería, observar aves, cantar en un coro, jugar al ajedrez, pintar, escribir un diario o tejer. “Aprender o hacer algo que lo involucre intelectual y emocionalmente parece ser beneficioso”, sostiene Sudha Seshadri, MD, FAAN, Directora fundadora del Instituto Glenn Biggs para el Alzheimer y las Enfermedades Neurodegenerativas en UT Health San Antonio en Texas, EE. UU.

Manténgase en contacto con amigos. Fortalece tus relaciones con familiares y amigos y vuelve a conectar con la gente. Programe un almuerzo con un viejo amigo de la universidad, ofrezca llevar a su nieto al cine o planifique una cita semanal para tomar un café con su cónyuge, hijo o mejor amigo.

Mueve tu cuerpo. Si actualmente usted no hace ejercicio, comience con caminar o realizar aeróbicos acuáticos, pero también considere deportes de equipo, baile, levantamiento de pesas, caminatas y natación. Su federación deportiva, gimnasio o parque local es un buen lugar para actividades de ejercicio, así como para el sano intercambio con la comunidad.

Fuente: un texto de Gina Shaw publicado en el portal www.brainandlife.org